Công dụng hạt é có tốt cho sức khoẻ không? Lời khuyên khi dùng

Hạt é được thêm vào nhiều loại nước uống để tăng thêm độ ngon thanh mát, nên được rất nhiều người yêu thích. Vậy công dụng của hạt é mang lại cho sức khoẻ có tốt không? Uống hạt é mỗi ngày được không? Hãy cùng giải đáp ngay nhé!

HẠT É LÀ GÌ?

Hạt é hay còn gọi hột é là loại hạt nhỏ màu đen gần giống với hạt vừng. Đặc điểm của hạt é là khi tiếp xúc với nước, hạt sẽ phồng nở lên. Về ứng dụng hạt é được sử dụng phổ biến nhất là thêm vào các loại nước uống giải khát.

Hạt é được thu từ cây é, đây là loại cây nhỏ, thân vuông có lông thưa bao quanh, cây phân nhánh từ gốc nên tạo thành bụi cao khoảng 50cm – 1m.

Công dụng hạt é không chỉ giúp tăng hương vị, độ thơm ngon và màu sắc cho các loại nước uống, món chè mà còn giúp tạo độ thanh mát và bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt lành cho sức khoẻ.

CÔNG DỤNG HẠT É LÀ GÌ?

Hạt é là một trong nhóm thực phẩm tốt lành, được khuyên sử dụng để mang lại những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khoẻ:

Tốt cho hệ tiêu hoá

Hạt é có đặc tính khi ngâm trong nước sẽ trương phồng, nở ra và tạo thành hỗn hợp sệt. Trong đó chất sền sệt, cùng chất xơ trong hạt sẽ có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giảm sự co thắt dạ dày.

Cải thiện chức năng não

Thành phần mangan có trong hạt é rất có lợi cho não bộ. Cụ thể, khoáng chất này sẽ giúp liên kết các chất dẫn truyền thần kinh, kích hoạt các xung điện chuyển động khắp cơ thể, giúp não bộ khoẻ mạnh, tỉnh táo.

Tốt cho hệ xương

Công dụng hạt é còn giúp duy trì hệ xương khớp được chắc khoẻ. Công dụng này là nhờ nguồn magie tự nhiên giúp tăng mật độ khoáng, giảm nguy cơ bị loãng xương.

Tốt cho người bị tiểu đường

Hạt é là thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho những người bị bệnh tiểu đường. Các chất xơ hoà tan trong hạt é sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt, bên cạnh đó công dụng hạt é còn giúp giảm nguy cơ bệnh trở nặng.

Tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất xơ có trong hạt é rất tốt trong việc giúp làm giảm lượng cholesterol xấu. Nhờ vào đó, sử dụng hạt é rất tốt để duy trì hệ tim mạch khoẻ mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Công dụng hạt é hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Lượng chất xơ trong hạt sẽ giúp tăng cảm giác no. Uống nước thêm hạt é vào trước bữa ăn sẽ giúp no, ngăn chặn cơ thể nạp thêm nhiều thực phẩm khác.

Tốt cho da và tóc

Trong hạt é có nguồn protein, sắt, kẽm, magie, đây là những chất giúp giảm tóc gãy rụng, giúp tóc bóng mượt. Các hoạt chất chống oxy hoá có trong hạt é còn giúp kích thích các tế bào da mới, nhờ đó nuôi dưỡng làn da sáng đẹp.

UỐNG HẠT É MỖI NGÀY ĐƯỢC KHÔNG?

Có thể thấy công dụng hạt é vừa tốt cho sức khoẻ, vừa giúp cải thiện làn da, vóc dáng. Vậy uống nước hạt é mỗi ngày có tốt không? Theo các chuyên gia chỉ nên dùng hạt é với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều sẽ gây nên các tác dụng phụ như: đầy bụng, buồn nôn,… Vì thế, không nên uống hạt é mỗi ngày. Lượng được khuyên dùng là uống 3 – 5 lần/tuần, và nên kết hợp thêm các loại thực phẩm khác nữa để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.